Trening aerobowy rzeczywiście wymaga wiele wysiłku i niestety trudno się z tym pogodzić naszemu mózgowi. Ile to przez dzień mózg znajdzie wymówek i pokus aby tylko plany treningu się nie powiodły. Zastanowiłeś się kiedyś dlaczego się tak dzieje? Cała tajemnica kryje się w ludzkim mózgu. Kiedy nigdy nie ćwiczyłeś, albo ćwiczyłeś inne treningi niż aeroby to musisz wiedzieć że trzeba w nie włożyć więcej czasu. To wymaga podwyższonej motywacji. Przez wiele lat Twój mózg ukształtował pewne zachowania które teraz powiela i jest do nich przyzwyczajony. Lubimy robić to co potrafimy i co jest nam dobrze znajome. Jeśli zaś przyjdzie nam zrobić coś nowego to przynajmniej jesteśmy ostrożni i niepewni. Jeśli ktoś nie potrafi pływać to raczej unika kontaktu z głęboką wodą. Istnieje jednak inna droga i zawsze może się pływać nauczyć. Ty też możesz wprowadzić skuteczny trening aerobowy w swoje życie. Według badań naukowych wystarczy przez dwa tygodnie wprowadzać nowy nawyk do życia aby zagościł on na stałe i mózg przestał stawiać wymówki. Jeśli więc uda Ci się przez dwa tygodnie systematycznie powtarzać treningi to pewnie na stałe zaprosimy nowy zwyczaj do naszego życia.

Aby jednak wytrwać ciężki czas i utrzymać treningi potrzebna będzie silna motywacja. Skąd taką brać? Najlepsze bodźce ponaglające do działania to te płynące z relacji międzyludzkich. Dobrym powodem może być chęć imponowania ludziom, chęć posiadania dobrego zdrowia i wykształconej sylwetki, lub chęć zmieszczenia się w wymarzone ubrania dla ludzi szczupłych, w które nigdy nie można było wejść. Jeśli już postanowisz jak dokładnie chcesz wyglądać i ile chcesz ważyć to napisz to dokładnie na kartce. Spełni to rolę mety i dokładnie sprecyzuje nasze oczekiwania. Jeśli po prostu postanowiłbyś schudnąć to mózg nie ma wtedy dokładnej komendy. To jest jak z biegaczem. Kiedy na bieżni jest meta to będzie wiedział że ma do niej dobiegnąć, jeśli by jej nie było to cel biegu nie byłby jasny.

Dodatkową motywację można czerpać bezpośrednio z natury. Aeroby mają to do siebie że można je uprawiać na łonie natury – na pewno bieganie. Jeżeli nigdy nie mogłeś się zmotywować do porannego biegania to kup lub zaadoptuj psa. Taki kompan zawsze będzie miał ochotę pobiegać. Bieganie z psem staje się stopniowo coraz bardziej popularne i skutecznie podnoszące naszą formę. Dodatkowym bodźcem do treningów aerobowych może stać się stary dobry sposób – rywalizacja. Najlepiej jest po prostu znaleźć osobę do wspólnych treningów. Świetnie jeśli namówimy do tego starego kumpla. Dzięki temu będzie można porównywać wagę i efekty. Łatwiej będzie też się zdyscyplinować. Zaproponuj kumplowi takie rozwiązanie, że jeśli któraś ze stron da plamę i nie zrobi treningu to np. płaci dychę. Można też wymyśleć wiele innych ciekawszych kar.

Konstrukcje Twojego drewnianego domu częściowo pokryła się pleśnią. Jeśli nie znasz sposobu jak się jej pozbyć, zaufaj specjalistom i zamów usługę firmy PPHU Dryblast odgrzybianie Wrocław. Ich fachowy zespół dobierze odpowiednią metodę usunięcia pleśni oraz sposób zabezpieczenia drewna przed jej nawrotem.